Être heureux en couple est l'objectif de la grande majorité d'entre nous. Le sujet fait aussi couler beaucoup d'encre ! Il faut dire que s'épanouir aux côtés de son âme sœur n'est pas si simple qu'il y paraît. L'amour, la patience et la bienveillance ne sont parfois pas suffisants. La remise en question et l'écoute ne sont pas des comportements si naturels et si faciles que ce qu'on imagine au début d'une relation amoureuse.
Vous vous sentez perdu ? Vous voulez une vie de couple harmonieuse, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Vous sentez que votre relation s'étiole et vous voulez vous battre pour retrouver une harmonie conjugale ? Vous êtes au bon endroit ! On fait le point pour vous et on vous donne ici toutes les clés pour construire un couple solide.
Quels sont les piliers du couple ?
Beaucoup pensent que les couples heureux sont romantiques, ne se disputent jamais, se couchent rarement sans faire l’amour, passent tout leur temps ensemble… Or, ce sont ces préjugés et ces idées reçues qui font que de nombreux couples s’effondrent au moindre conflit.
En effet, derrière des apparences parfois trompeuses opère une mécanique subtile qui rend un couple solide. Même la relation qui semble presque parfaite connaît des malentendus, des disputes et des distances. Quels sont donc les secrets pour être heureux en amour ?
- L'amour
Cela peut paraître un peu évident, mais ce n'est pas si simple. Parfois, des personnes se mettent en couple pour de mauvaises raisons : l'argent, la famille, la facilité, etc. Les raisons peuvent être multiples. L'amour véritable est celui qui est sincère et authentique, dénué d'intérêt. L'entretenir est un défi quotidien à relever et qui est pourtant indispensable pour poser les bases d'une relation durable. - La confiance
Avoir confiance en votre moitié est un préalable essentiel pour une relation équilibrée et saine. La confiance est aussi basée sur le respect mutuel. - Les projets communs
Partager la même vision de l'avenir, c'est aussi pouvoir se projeter et se sentir en sécurité. La réalisation de projets communs doit intégrer les envies respectives et les projets personnels de chacun. Il est important que les projets puissent également évoluer au fur et à mesure que le couple passe des étapes : un mariage, un enfant, une maison, un nouveau travail, un voyage, etc. - La communication
On l'entend très souvent dans tous les discours de base sur la réussite d'un couple qui dure : communiquer est un des piliers pour la stabilité du couple. Effectivement, la communication est essentielle. Chacun doit être à la fois celui qui exprime ses questions, ses doutes, ses ressentis et celui qui écoute. Les deux positions doivent être occupées à tour de rôle de façon équilibrée.
Qu'est-ce qu'une bonne relation de couple ?
Vivre en couple n'est pas un long fleuve tranquille et vous vous demandez où en est votre couple après quelques années de vie commune. Comment savoir si vous avez une vie de couple épanouie ?
Voici quelques pistes pour reconnaître si vous êtes sur la bonne voie :
Votre relation apporte un plus à votre vie
C’est le premier critère d’une relation saine. En effet, vous ne choisissez pas une relation pour qu’elle vienne combler un manque, mais pour qu’elle apporte un plus à votre vie, que ce soit dans vos valeurs, vos besoins ou vos projets.
Vous vous sentez en sécurité dans votre relation
Par sécurité, nous voulons dire que vous n’êtes pas submergé par les doutes sur l’amour de l’autre. Vous n’avez pas peur d’être blessé, car vous sentez que vous êtes vous-même : vous vous sentez bien dans votre peau et exprimez vos sentiments sans craindre un rejet.
Votre relation favorise le partage
Dans une relation saine, on reçoit autant que l’on donne. Ainsi, on ne doit pas se plier aux besoins de l’autre, ni être celui qui fait toujours le premier pas après les disputes… La relation doit trouver un équilibre dans les échanges et les initiatives de chacun.
Réussir sa vie de couple : 10 conseils
Une vie de couple solide se bâtit jour après jour au fil des années. Rien n'est immédiat et rien n'est définitivement acquis. Découvrez quelques astuces pour construire une relation de couple saine.
1. Cherchez à comprendre avant d’essayer d’être compris !
L'un des schémas négatifs les plus courants que rencontrent les spécialistes de la thérapie de couple est le cercle vicieux de la critique et de la défense. Il s’agit d’un mécanisme souvent automatique que nous actionnons lorsque nous entendons une parole comme une attaque ou une critique de la part de notre partenaire. Nous sommes amenés à immédiatement nous défendre. On se justifie et on reste bloqué sur ce mécanisme.
Or, ce scénario-type place les deux amoureux dans une atmosphère tendue, qui ne fait de la place à la communication. En effet, dès que vous commencez à défendre votre position, vous avez perdu là l’opportunité de comprendre votre partenaire. Même si vous vous sentez attaqué ou pensez entendre une critique, essayez toujours de comprendre les pensées et les émotions de votre partenaire avant de réagir.
2. Avant de formuler une critique, prenez soin de choisir vos mots
Le choix des mots pour faire passer un message est essentiel. Faites en sorte d'émettre votre ressenti avant d'accuser votre partenaire. Par exemple, plutôt que de dire "tu passes trop de temps sur tes jeux vidéos", dites plutôt "je me sens seule quand tu joues à tes jeux vidéos". Votre partenaire ne se sent pas directement accusé en entendant des reproches. Il y a fort à parier qu'il ne se braquera pas et fera en sorte de vous écouter davantage.
3. Allez-y doucement pour vraiment entendre votre partenaire
Beaucoup de problèmes peuvent échapper à votre contrôle : une fois que la dynamique de critique et de défense s’active, les interactions se déroulent très rapidement. Lorsque vous parlez trop vite, vous manquez beaucoup d'informations importantes exprimées par votre amant. Continuer à discuter à ce rythme peut très vite envenimer la situation.
Alors, si vous remarquez que la discussion avance trop vite, ralentissez vos échanges avant que tout ne parte en vrille. Assurez-vous que votre partenaire sait que vous voulez vraiment le ou la comprendre. Prenez le temps de vous expliquer et d'écouter dans le calme et la raison dans le but de trouver un terrain d'entente pour résoudre votre problème commun.
4. Comprenez le point de vue de votre partenaire
C’est bien vrai : ce conseil est plus facile à dire qu’à suivre, surtout lorsque l’on se sent blâmé, critiqué ou attaqué, qui plus est par notre bien-aimé(e). Pourtant, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire dans de telles circonstances est de connaître le point de vue de votre partenaire. Cette tactique peut désarmer rapidement votre partenaire et désamorcer la tension qui monte en vous. De plus, cet esprit curieux vous permettra d’en apprendre davantage sur votre âme sœur et de canaliser votre discussion pour trouver une solution.
Ainsi, si vous êtes l'objet d'une critique, demandez ce que votre partenaire ressent, cherchez à l'interroger sur les raisons qui l'amène à vous juger de la sorte.
5. Apprenez à utiliser l’empathie pour renforcer votre relation
À bien des égards, l'empathie est comme le carburant de bonnes relations. Être empathique, c’est imaginer de marcher dans la peau de votre partenaire et de voir le monde depuis son point de vue. Le fait de répondre avec empathie à votre partenaire vous permettra de tisser un lien plus profond et de créer un sentiment de confiance entre vous.
En temps de dispute, l’empathie est bien la dernière chose que vous avez envie de montrer à votre partenaire. Malgré tout, faites cet effort et vous verrez que les moments de discorde seront plus constructifs et que vous en ressortirez grandis tous les deux. Votre couple se renforcera au fur et à mesure de vos échanges, même s'ils sont musclés.
6. Acceptez de vous excuser
Reconnaître quand on a tort est une manière très efficace de désamorcer une dispute de couple. C'est une preuve d'intelligence et de respect qui vous fait avancer vous-même et qui est bénéfique pour votre couple. Essayez et vous verrez !
7. Anticipez les problèmes avant qu’ils ne vous submergent
On est bien d’accord : beaucoup des problèmes que vous rencontrez aujourd’hui auraient pu être évités plus tôt, mais ce n’est pas le cas. Il faut savoir que le fait d’éviter de parler des petits problèmes de couple conduit tôt ou tard à des difficultés qui s’aggravent avec le temps. Bien sûr, vous ne voulez pas paraître rabat-joie lorsque les choses vont bon train entre vous deux.
Mais la réalité est tout autre : les couples qui cherchent à éviter les conflits finissent presque toujours par en subir beaucoup. Prenez donc le temps de soulever les problèmes, même mineurs, afin d’évaluer l’évolution de votre relation. Au fil du temps, cette habitude vous aidera à développer votre capacité à gérer les conflits et les différends dans votre couple.
8. N'idéalisez pas votre relation de couple
Mettre la barre trop haute peut être très préjudiciable. Vous n'êtes pas dans une série américaine où tout se passe merveilleusement bien dans le meilleur des mondes. Si vous avez une image trop parfaite de ce que doit être un couple, il est à peu près certain que vous serez déçu. Vous vous laisserez envahir par des préjugés. Une récente étude de Better Bathrooms affirme que les couples se disputeraient 312 fois par an. Ce chiffre important montre que les disputes sont fréquentes ! Déculpabilisez et ayez conscience que des disputes bien gérées sont plus constructives que destructrices. Sachez bien vous disputer ! Acceptez que votre couple puisse avoir des moments plus difficiles que d'autres et qu'il va s'en relever.
9. Gardez votre liberté
Pour avoir une vie de couple harmonieuse, il est essentiel que chaque partenaire garde sa liberté et ses propres outils d'épanouissement personnel. Pour être bien avec l'autre, il faut avant tout être bien avec soi-même ! Ne vous oubliez pas dans votre relation de couple. Prenez du temps pour vous, prenez soin de vous et vivez vos passions.
"Vivre en couple dans la durée, c'est apprendre à créer et à vivre une intimité personnelle - reconnue par l'autre - et une intimité commune - respectée par chacun."
Jacques Salomé - Eloge d'un couple
De la même façon, pour vous respecter vous-même, il est important de savoir dire non quand il le faut. Si vous une sortie de vous dit rien, osez le dire. Si votre couple est sain et que vous avez trouvé votre partenaire idéal, votre partenaire ne vous en voudra pas. Vous ne devez pas avoir peur qu'il cesse de vous aimer si vous affirmez un refus !
10. Ne négligez pas les relations physiques
La sexualité est une des composantes importantes pour un couple épanoui. Posez des règles pour avoir des habitudes et des rituels qui vous rapprochent l'un de l'autre quelles que soient les étapes de votre vie commune. N'oubliez pas qu'un couple heureux se construit dans la séduction et la complicité pour entretenir la flamme. Les relations sexuelles s'intègrent dans le quotidien pour trouver le bonheur en amour.
Comment faire durer une relation amoureuse ? 4 astuces qui fonctionnent
Faire attention à l'autre
Des travaux scientifiques ont montré que la seule question "Comment s'est passé ta journée" est bénéfique pour un couple qui souhaite durer.
Faire des compliments
Se sentir aimé et soutenu est essentiel. Aussi, faites en sorte de féliciter votre partenaire pour ses réalisations professionnelles ou personnelles.
Casser la routine
Prenez soin de prévoir des activités, des sorties, des week-ends qui arrivent comme des exceptions dans votre vie. Ces moments jalonneront votre vie de couple en vous créant des souvenirs.
Être créatif
Osez les surprises, dans la mesure de ce que votre moitié apprécie. Vos attentions seront toujours appréciées et donneront envie à votre partenaire de vous surprendre à son tour.